对话笔记直发：8.5 凌晨笔记复盘—今日接力计划。分类：AI工程。
title: 8.5 凌晨笔记复盘 — 今日接力计划 tags: [对话笔记, 凌晨复盘, 自媒体自动化, 公众号推文, AI视频, 执行计划, 接力agent] date: 2026-08-05 audience: 电脑上的 AI agent（接力执行） source: 由 2026年08月05日（01:32–01:50 凌晨）整理 status: pending related: 8.3 AI工具链收口与自媒体内容生产—123阶段执行规划（8/3 全天 plan，阶段1 内容生产线 agent 已接力完成）
8.5 凌晨笔记复盘 — 今日接力计划
本笔记总结
50_日记/2026年08月05日.md的凌晨段（01:32–01:50），主题是公众号推文自动化流水线升级 + AI 视频拓展 + 健康/沟通觉察。 这是 8/3 内容生产线的延续（“今天继续接手昨天的”），阶段1 文章已在草稿箱，本计划聚焦自动化与分发。 标注【待确认】的必须先向用户索取，禁止臆造。
一、凌晨日记要点总结（01:32–01:50，口水话 → 要点）
1. 公众号推文自动化（01:32–01:46）
- 插件对比：OC 插件三个——能排版不能推送 / 能推送但收费 / 最终免费版自带推送。
- 踩坑：排版 secure 本地生成 HTML 推公众号，比例缩放难受；预览版复制粘贴不进（网络/Edge 原因），放弃手动传。
- 落地方案：Obsidian 开源插件（排版+自动推送），配公众号 AppID + secret，后台允许
0.0.0.0/0→ 直接推送。 - 两种内容生产：
- 方案1：语音输入/瞬间灵感 → 口述 AI 润色查资料 → 成文。
- 方案2：热文/AI 晨报汇总 → 生成 MD → 加「人味 skill」去 AI 味 → 定稿。
- 自动化阶段：纯文字稿可全服务器跑（绕过图片）→ 接 HiMOS（Hermes），对话框发主题自动调研/生成/排版/推送草稿箱；或 Telegram 发素材稿 → HiMOS 提取 → 口述点 → 重生成 → 自动推文。
- 图片方案：手机麻烦（图床 URL/实名）；电脑慢工出细活（教程类，预留图位 + 阿里云图床 → 最终版 → Hermes/codebox 推送）。
- 多平台：文章同步知乎/小红书/推特。
2. AI 视频拓展（01:46）
- 形式：PPT 或 APT喵方案；第一版视频发抖音。
- 粗剪：开源剪映 OpenUP + 录屏素材 + 真人出镜口播（后期）。
- 节奏：先短视频（抖音/B站）→ 长视频（B站/YouTube）。
3. 真人沟通 / 身体（01:50）
- 今天少说话，真人沟通难受（“嗓子卡东西，不知如何说”）；需调动身体肌肉力量才有气、说话饱满。
- 饿得受不了（5 点多吃没饱、回来忘吃）；“需要增肥不是减肥，营养身体健康”。
4. 中介 / 二房东事务（01:50，已完成）
- 昨晚 11:30 中介电话客户约今上午；第一性原理→直接打电话给二房东（已办）。
二、第一性原理：自动化与注意力
| 层 | 真相 |
|---|---|
| 痛点 | 手动排版/复制粘贴/多平台分发消耗注意力 |
| 解法 | 流水线化：信息源→AI生成→排版→推送（纯文字可全自动化） |
| 稀缺资源 | 注意力；自动化消除生产/工具摩擦 |
| 健康底线 | 沟通靠身体状态（气/肌肉），增肥优先于减肥 |
三、今日接力计划
任务 A：公众号自动推送插件配置落地
- 落地 Obsidian 开源插件（排版+推送），配 AppID + secret。
- ⚠️ 安全：后台允许
0.0.0.0/0全 IP 可被任何人推送，建议改为固定出口 IP 白名单或 Cloudflare Tunnel，勿长期开放全 IP。 - 产出：配置文档
_产出/公众号自动推送配置.md
任务 B：HiMOS 接入自动化推文工作流
- 打通：对话框/Telegram 发主题或素材 → 自动调研→生成→排版→推草稿箱。
- 产出：工作流说明
_产出/HiMOS自动推文工作流.md
任务 C：多平台分发适配
- 公众号文章同步知乎/小红书/推特，各平台格式适配。
- 产出：
_产出/三平台版本/（与 8/3 plan 1.7 共用）
任务 D：AI 视频第一版
- PPT 或 APT喵 出第一版视频→发抖音；粗剪方案（OpenUP+录屏+口播）。
- 产出：视频脚本/分镜
_产出/AI视频第一版脚本.md
任务 E：健康 / 沟通觉察（个人）
- 真人沟通：调动身体力量说话的练习提醒。
- 增肥营养：规律进食提醒（勿忘吃、足量）。
- 产出：
_产出/健康沟通提醒.md（本地私密，勿外发）
四、接力 agent 执行指引
- 优先级：A（推送配置，阶段1 收尾）→ B（HiMOS 自动化）→ C/D（分发/视频）→ E（健康）。
- 【待确认】公众号 AppID/secret、HiMOS 接入方式先索取，禁聊天明文传 key。
- 安全铁律：secret 走本地/环境变量；公众号后台勿长期
0.0.0.0/0，改白名单/隧道。 - 产物统一放
_产出/（与 8/3 plan 共用）。 - 复用：gzh-design skill、Cloudflare Tunnel（4.30）、8/3 plan 的素材与文章。
五、关联
- 日记源：2026年08月05日
- 全天 plan（8/3，agent 已接力）：8.3 AI工具链收口与自媒体内容生产—123阶段执行规划
- 已有产出：已发布文章见
000_Raw/00_plan/02_成果/已发布/（DeepSeek V4 实测终稿）